离退处新增肌肉力量训练受热捧

9月19日上午9时，离退处二楼练功房热闹非凡，10多位退休女教师和社区朋友手持哑铃、瑜伽垫齐聚于此，参与本学期新增的“肌肉力量与耐力训练”，开启全新锻炼模式。

随着动感音乐响起，在边晓宏老师的带领下，老师们先完成从头到脚的热身活动，随后依次开展多组肌肉力量与耐力训练、垫上拉伸及全身放松运动。

考虑到老师们初涉力量训练，边老师为大家准备的“饮料瓶装水小哑铃”，重量刚好适配初学者。原定1小时的训练，因大家热情高涨不知不觉延长至1个半小时，整套动作下来，老师们虽微微冒汗，却纷纷表示“动作新鲜，锻炼到了平时没活动过的肌肉”，最后，大家在全身抖动放松的欢声笑语中结束训练。

据悉，人过50岁后肌肉衰减速度加快，而肌肉力量训练对维持身体机能、保障生活质量至关重要，尤其在预防跌倒、保护骨骼、维持基础代谢、提升免疫力等方面作用显著。基于此，离退处本学期新增该项训练，一经推出便广受大家喜爱。后续，离退处也欢迎更多离退休教职工以多样方式参与体育锻炼，用运动为健康“加分”。