人到老年，血气渐衰，这是自然规律，不以人们意志为转移的。书画艺术被人们作为一种文化修养和健康的追求，历来被世代文人雅士所推崇，古人有“寿从笔端起”之说。它不仅可以提高人们的审美情趣和精神情操，提高自身的综合素质，而且亦可以达到增强体质，保持和增进健康，延年益寿。

生活实践证明，历代艺术家寿星众多，但相比之下，书画艺术家寿星最多。如欧阳询85岁，柳公权88岁，虞世南81岁，文徵明89岁，黄公望85岁，张大干84岁，沈尹默88岁，黄宾虹90岁，孙墨佛110岁，齐白石93岁，启功 93岁，赵朴初93岁，何香凝94岁高龄等。书画寿星不计其数，为何寿星最多，是值得探讨的问题。根据有关资料和本人的体会，谈谈书画活动与养生之道的关系。

一、书画活动是比较适合增强老人健康的一种主要活动。

    搞书画条件要求不高，一间房、一张桌、一刀纸、一瓶墨、一盒色彩、几支笔和几本字帖画册就足矣。书画活动不受气候环境的影响，天气好了出外走走采风写生，壮游万里，饱览山川，开阔胸襟，拓展乐观情绪，丰富生活阅历，实践“生命在于运动”，锻炼意志，是强健体魄的有效途径。天气不好，在家临摹、创作。内外兼修，坚持活动，自然有益健康。书画活动是一种最自由、随心所欲的活动。早晚都可练，情绪好了多练，不好了不练或少练。还不受人员多少限制，不像打麻将、打门球，一个人最安静。

    书画活动还能调剂人们的生活方式和精神状态，对人的寿命长短影响很大。有人曾做过统计，将明、清两代的帝王、高僧、名书画家三类人的寿命进行比较，结果是：书画家平均寿命80岁，高僧66岁，帝王不足40岁。若论物质生活条件和享受的医疗水平，帝王最优越，但平均寿命最短。这说明，物质生活条件对延长寿命所起的作用是有限的，人们的生活方式和精神状态对人寿命长短的影响却是根本的。而书画活动是运动与精神两个方面兼而有之的养生方式。今天我们国逢太平盛世，物质生活条件和精神状态都具备了，搞书画最适合老年人活动。

    二、书画活动，是老人全面健身的法宝。                            

搞书画临摹和创作，不但要有正确的姿势，还必须脑子动、眼睛动、四肢动，牵一发而全身动。所谓“意在笔先”，不论横、撇、竖、捺都要通过毛笔的顿挫、提按、粗细、方园、干湿、温润等变化多端的笔法，达到养神静虑、秉笔凝视。采用刚柔曲直的线条、远近疏密的距离、浓淡燥湿的色彩表现思想感情。因为精神集中，意在笔先，每幅作品考虑开始落笔的粗细长短，收笔的位置等，每笔还要思考着直中有曲，富有变化，整个作品结构和整体艺术效果统一协调等等。由于思想集中，意念专注，兴致激昂，排除一切杂念，甚至达到忘我的境界，创作出一幅好的作品，心情非常愉快，使你在挥洒中自得其乐。赏心悦目的良性刺激，对身体健康是一种活化剂，从而能起到心理保健的效果。古人云：“写字用于养心愈病，君子乐之”。陆游有诗言：“一笑玩笔砚，病体方知轻”。就是说书画艺术能陶冶性灵，调节情绪，更能倾泻感情，达到心宽、心虚、心淸。古代很多书画家都能长寿，就是书画之赐。

  书画创作能心平气和，和“气”连在一起，就象打太极拳、练气功。武术有句话叫：“内练一口气，外练筋骨皮”，讲心平静气，内外合畅，以达到强身的目的，所以有人倡导“书法气功”的说法不是没有道理的。宋朝苏东坡说：“书必有神、气、骨、肉、血，五者缺一，不为成书也”。我认为，书画是有生命力的，有肉有骨还不行，生命现象有待于血的循环，气的吐纳，神的闪现。所以说，练书法就是练书法的精气神，同时，也可以说是练人的精气神。

    三、练习书画，净化心灵，保持良好的心态。

    不同书体的临摹与创作，对人们情绪的调节有着不同的效果。如写楷书可以去烦恼，写隶书可以使人恬静，写草书可以使人激昂，写篆书可以使人心情舒畅，为此调节人的情绪，养心调息，使人的情绪处于一种良好的心理状态，自然也就诸病难犯，身体保持健康。正如现代心理学家所说：“不良情绪是健康的大敌，一切不良情绪都会给疾病敝开侵入的大门。”所以从这个意义上来说，练习书画，能净化心灵，专心致志，调息凝神的运动，是调节人体机能的好方法，它能使神经系统兴奋与抑制趋于平和，对保持良好的情绪状态有着十分重要的意义。其性情达到宁静致远，自然也就使人延年益寿。

    四、练习和欣赏书画，亦能使人祛病强身。

    练习书画能使患慢性病的人恢复健康，古今中外都有先例。郭沫若夫人于立群曾患严重慢性病，由于长年累月的练习书法，竟然病康复了，而且精力充沛多了。当时毛主席曾写信给她说：“你的字好，又借此以修养脑筋，转移精力，增进健康，是件好事”。陈毅同志也曾为之题词：“书法系艺术劳动，立群同志运用书法恢复健康，这是重要的创举，值得我们学习。目前立群同志已恢复工作，书法已臻佳绝，可谓两得，可喜可贺!”

    长期欣赏书画亦可祛病强身。古代以画治病的故事很多。如宋代大诗人秦观得了胃病，卧床不起，朋友听说后就带了王维的一幅名画《辋川图》给他，并说：“你天天看此画，病肯定能好”。秦观每天认真看画，但见画中云飞雾动，山明水秀，充满了诗情和灵气，看画入了迷，像是真的走进了大自然，不久，他的病真的好了。

    国外也有类似的例子。如美国画家约翰·法埃特为救一个身患癌症的少年，曾画了一幅画送他。画面上有大海，海上正碧波汹涌，天空有海鸥正展翅高飞，那少年自打得到这幅画，爱不释手，经常坐在画前欣赏，嘴里还念念有词地说：“多美的世界，多美的海鸥!”于是奇迹出现了，少年精神状态越来越好，变得乐观活泼，变得坚强自信。再一查，癌症细胞“不翼而飞”，这幅名画就叫《天上飞来的希望》。

    书画的保健医病作用在国外很受重视，美国至今已有1500多家医院采用“画”疗法。在日本欣赏画廊正在成为都市人心理保健的时尚。所以从现代医学上说，书画艺术对协调人的心理和生理有一定的作用。在生理上可使人心率和呼吸频率减慢，血压降低，脑血管扩张等。在心理上能使人心情愉快，精神放松，减少紧张和焦虑，同时能提高兴趣，保证精神康复。

    五、练习书画，继承传统，不断创新，为精神文明建设多做贡献。

    练习书画是当今老人的最大兴趣，以书为友，以画为乐，烦恼琐事全抛掉。以前人为榜样，进一步研究在传统的基础上不断创新。柳公权学颜真卿、欧阳询等前人的书法，最终成为自己的柳体，这就是创新。要多临适合自己感兴趣的古今名家的作品，通过努力把自己的书画艺术水平达到规范化、个性化。在创作中，要墨随时代，把大量的优秀诗文、警句、格言创作成书法作品，使广大群众对此喜闻乐见。书画目前在群众心目中的地位是崇高的、神圣的，很多人对书画着迷、动情，仅我省老年书画学会的会员上了万，但爱欣赏书画的人就更多了。每次书画展的现场，常看到有人拍照、临画，常听到有人自言自语的说：“好，真好，太好啦!”有的人从初看到细看，反复来看，舍不得离开。这说明优秀的书画作品能激发人的心情，调节人的心理状态，给人以“美”的享受。

    总之，我们书画爱好者都参加了各种书画团体组织活动，作为老有所为，老有所乐，为社会继续多做贡献，为社会主义精神文明建设多做贡献，这是很好的精神寄托和保健之道。文学家冰心先生说：“生命从80岁开始”，她是从80岁才开始学习书法、创作的，她活了99岁。我们要向冰心老人学习，通过学书画尽最大努力开发我们的大脑，不断提高书画技艺，弘扬国粹，使我们的生命更加灿烂辉煌，让百岁由梦想变为现实。